十分に取り入れることで柔軟性を高め、ケガのしにくいカラダに変化させていきます。

３秒で気持ちいい所まで伸ばし、そのポジションで７秒キープする。

どこを伸ばしているのか意識して行う。

※決して痛い所まで無理して伸ばさないこと！！

カラダのリセットを行い（特に股関節・肩甲骨）骨アライメントを整えます

体幹を鍛えることで軸のしっかりとしたブレない身体を作ります。

身体が左右にブレなければランニングスピードも上がり、スタミナの消耗を軽減できます。

インナーマッスルを鍛えるので、猫背などの問題も解消され、姿勢が美しくなり

堂々と自信が持てるようにんなります。

上半身をしっかりと支えるために必要な股関節周辺の柔軟性や動き出しを良くします。

全身のバランス力、コーディション能力の強化を図ります。

軸のとれた正しい姿勢を確保でき、無理なくパワーを発揮できるカラダを作ります。